Бег – спорт для каждого

Бег – это самый популярный и доступный вид спорта у людей. Начать бегать может каждый, самое главное иметь желание. В данной статье расскажем, что вам необходимо, чтобы начать бегать.

Чтобы начать бегать, вам ненужно какое-то специальное дорогостоящее снаряжение или одежда. Самое главное нужно купить удобную обувь, которая предназначена для бега. Обувь очень сильно влияет на бег, начиная от усталости и заканчивая травмами, поэтому лучше не пожалеть и купить хорошие беговые кроссовки.

Первую тренировку, лучше всего с бега переходить на шаг, а потом опять переходить в бег и так в течение минут 30-40. Для первого дня будет достаточно, и вы не получите сильных растяжений. И на следующий день, у вас не будут болеть мышцы ног. Эти тренировки нужно проводить в течение одного месяца, а потом переходить только на бег, пребывать пробежать 30 минут, не переходя на бег. Когда вы начнете бегать, не переходя на шаг, тогда уже можно ставить себе цели, пробежать первые 5 км., потом 10 км., и так далее. 

Самое главное в беге, не сдаваться после первых тренировок, так как они самые сложные. Сначала вы будете думать, что бежать 20 минут без остановки не возможно, будете сильно задыхаться, и скорее всего, невзлюбите бег. Но когда пройдет месяц, вы уже совсем по-другому будете относиться к бегу, вам будет казаться, что бежать 20 минут – это мало и не будете уставать от тренировок.

Также через месяц регулярного бега, вы заметите, что стали высыпаться, лучше себя будете чувствовать в течение дня, сон будет крепче. Также бег хорошо помогает при стрессе, когда у вас плохой день или настроение, после пробежки вы чувствуете себя расслабленным и удовлетворенным. 

Поэтому бегать может каждый человек, вне зависимости от возраста и пола. Также время для бега может быть любое, кому-то удобно пробежаться утром, а кому-то вечером. Разницы нету, эффект будет одним и тем же. Плюс ко всему, бег посожжет вам привести себя в форму и убрать лишний вес. Если бегать не большие дистанции в свое удовольствие, то бег будет приносить только пользу организму.

Rate author
Ryazansport
Add a comment